boli w

zakwas napewno nie boto inny bol i bym nie miał tylko z jednej strony . rozgrzewka no własnie taka sobie była ;/ bo sie spieszyłem;/ boli mnie jak ruszam ramieniem w góre i dół tak jak by kaptur . tylko to mnie cos w srodku boli b niemam atlastu to nie powiem dokładnie ; /

Mam pytanie: Co robić, gdy przy przysiadach ze sztangą na barkach za bardzo pochylam tułów do przodu przez co boli mnie dolny odcinek pleców? Nie robić pełnych przysiadów, tylko dbać, by plecy były jak najbardziej proste? Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2012-09-03 21:32:57

Wiem, cudów nie ma, ale możesz mi powiedzieć czy np. Tobie się zdarzają zakwasy po MC w części lędźwiowej? Czy np. u mnie to kwestia zbyt dużego obciążenia, chociaż nie wiem czy 50 kg to dużo, na pewno mogę ćwiczyć z 80kg obciążeniem, ale wtedy to ból jest bardzo silny następnego dnia dopiero, podczas ćwiczeń nie boli.

Kości nie są unerwione, więc nie możesz odczuwać ich bólu To nie wiem o co chodzi,bo jak się podnoszę to mnie boli przy łopatkach i w łokciach

jak przejdzie po 3-5 dniach - to zdrowy. Jak nie - to już będziesz wiedziała jaki jest "niezdrowy". Ten niezdrowy to znam ale nie w tym miejscu @@-) (jak jeszcze nie cwiczylam to mialam czeste bole plecow ),problemy zniknely w 90% odkad trenuje .Boli (a raczej pali )tak po bokach .W takim razie poczekam i zobacze co sie z tego wykluje

[...] ból ale nie leczy. Idż do specjalisty ortopedy sportowego...bo inaczej rozwalisz bark do końca i nic póżniej nie poradzisz. Ja leczyłem się pół środkami,bo chciałem cały czas ćwiczyć i startować i...teraz bark boli praktycznie przy każdym ruchu podczas wyciskania i po dokładnej diagnozie jestem zakwalifikowany do operacji jeszcze w tym roku.

[...] zmiany. W niektórych momentach było tanio, jak np. Serbia, w innych ceny były wysokie jak na studencki budżet, np. Kotor. Jeszcze nie mam stałej pracy, więc każdy koszt boli, bo jest oszczędzamy w ciągu roku. Gdzie mogę to płacę za zakupy kartą, bo wychodzi korzystnie, bo dużo gotówki nie lubię nosić. Jak wrócę do naszego kraju to wszystko [...]

A tak jeszcze żeby zobrazować, w których miejscach boli to w załączniku zaznaczyłam te miejsca, które "ciągną" gdy się napinają czy właśnie jak opisałam wyżej ściągam ramiona w dół czy wykonuje jakieś ruchy, przy których te części się rozciągają. Tak orientacyjnie, bo czasem ciężko dokładnie doprecyzować i nałożyć to na obrazek. [...]

[...] skutecznie moja uwage od 19go I martwienia sie o Alistaira... Niestety juz po gali i chyba skoncze siedzac w kacie I obgryzajac paznokcie z nerwow do weekendu :-( Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na [...]

[...] cieżarka dłońmi wznosy przodem w góre 3x Biceps (równie mocno, mam problem z bicepsem strasznie szybko puchnie po 2ch seriach jest juz spompowany na maksa i zwyczajnie boli przy wiekszej ilosci powt, co moze byc przyczyna ? Brak magnezu ?) 1. Uginanie przedramion ze sztanga 4x 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacja 3x 3. Młotki [...]

a dlaczego mam mieć jakies problemy z watroba bo nie rozumiem. gardlo boli grypa lapie narazie wszystko stoi w miejscu. weekend poleze pod kolderka moze przejdzie.

    2014-02-15 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 48       rozbity lewy nadgarstek dalej boli, ale powoli chyba przechodzi. myślę że do końca tygodnia będzie OK PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 347           Dieta             4 088        [...]

    2014-03-19 środa - DNT           Cykl - 12 / dzień - 23       dalej boli skręcona kostka, wczorajszy tenis nie pomógł jej za bardzo domsy w barkach dalej trzymają delikatnie, brzuch bardzo mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie             2 369           Dieta [...]

[...] się wszystkie moje problemy z kręgoslupem ;) a tak klasycznie na kręgoslup to basen. Nie chce zakladac nowego tematu wiec sie podepne pod twoj Po wczorajszym treningu boli mnie bic. To drugi czy trzeci split dzielony, wczesniej lajtowe fbw po przerwie w cwiczeniach. Boli najbardziej w miejscu blisko zgięcia, skubany podniusl sie o okolo [...]

Dzięki . A na spalanie dobre jest jakieś 30-60 min dziennie bicia w worek ? Ile można na tym spalić ? Bo po Dłuższym czasie jestem tak spocony że szok . Tylko mnie bok dłoni boli . Czy to od bicia ? Dlaczego mnie to boli?

[...] ćwiczeniach i 1:30 na tych cięższych jak MC czy wykroki. Ciężary tak jak mówiłem dobierałem mniejsze niż przed chorobą (po za wykrokami), ale to nie znaczy że nic mnie nie boli. Jak zwykle najbardziej to bolą uda i pośladki, z ćwiczeń oczywiście %-) Po tej przerwie dwu tygodniowej postanowiłem nie robić każdego treningu na siłę do granic [...]

Witam, ostatnio zauważyłam, że przy martwym ciągu i wiosłowaniu sztanga boli mnie dół pleców. Ból nasila się w pozycji pochylonej (jak przy wiosłowaniu). Czasem utrzymuje się kilka dni po treningu i czasem dokucza (szczególnie w pracy - praca stojaca). Wiosłowanie myślałam, żeby zastąpić ściąganiem linki na maszynie lub Wiosłowanie hantlem na [...]

[...] mam spiete lopatki to tak to wlasnie wyglada-krzywo.Kurcze teraz dopiero mi sie przypomnialo ,ze mialam robic bez butow }:-(.. Wioslo poprawie ja po zerwaniu mięśnia też mam jeden łokieć inaczej a drugi inaczej - i choćby nie wiem co nei dam rady obu ustawić tak samo bo mym zemdlał z bólu u Ciebie może to kwestia rozciągnięcia - jeśli nie boli

To nie tylko kwestia pupy za wysoko, ale też tego, nie trzymasz kompletnie pleców i podnoszenie z opuszczaniem robisz na garbie. Aż mnnie boli jak patrzę na to odkładanie. Wszystko luźno. Śmiem zaryzykować stwierdzenie, że pewnie ten sam błąd jest w innych ćwiczeniach, tylko mniej to widać. Nie widzę spięcia łopatek w WL, nie widzę trzymania [...]

Jak poczujesz to "spięcie" w mc, bo w nim chyba najłatwiej to uchwycić, to sobie zaaplikujesz na inne ćwiczenia. A komentuję, bo przy mojej lordozie każde puszczenie w WŻ serio czuć. Boli. Zważ, że lifterzy olimpijscy w tej pozycji nad głową trzymają setki kilogramów. To jest ćwiczenie, gdzie sztywny core jest podstawą, bo inaczej kręgosłup [...]